Как похудеть для здорового уровня тестостерона

Уровни тестостерона и жировые отложения тесно связаны. Высокий уровень тестостерона означает меньшую часть жира в организме. Низкий уровень тестостерона означает более высокое содержание жира в организме.

Но почему существуют эти отношения? Откуда это взялось?

И как преодолеть это, чтобы похудеть и повысить уровень тестостерона?

Четырехсторонние отношения

Тестостерон играет роль во всем, от волос на теле и лице до более глубокого голоса. Тестостерон — это гормон, который делает вас «мужественным».

Но это еще не все, что касается тестостерона. Тестостерон также является критическим гормоном для контроля веса и наращивания мышечной массы (как для мужчин, так и для женщин).

Тестостерон и увеличение веса связаны четырьмя способами. Давайте углубимся в эти запутанные отношения ниже, прежде чем выяснять, почему они связаны, и как вы можете похудеть до здорового уровня тестостерона в этом месяце .

1. Низкий уровень тестостерона вызывает увеличение веса.

Распространенным побочным эффектом низкого уровня тестостерона является увеличение веса. Фактически, если у вас быстрый и необычный набор веса, ваш врач, скорее всего, сначала проверит уровень тестостерона. Даже женщины с низким уровнем тестостерона начнут набирать вес более быстрыми темпами.

Низкий уровень тестостерона вызывает увеличение веса в средней части тела. Если у вас впервые в жизни появляется кишечник, возможно, у вас низкий уровень тестостерона!

2. Набор веса снижает уровень тестостерона.

Ожирение влияет на качество жизни и сокращает продолжительность жизни в целом. Вес влияет на все части вашего тела, от здоровья сердечно-сосудистой системы до здоровья мозга и эндокринной системы.

Увеличение веса влияет даже на выработку гормонов. Фактически, набор веса может почти мгновенно снизить выработку тестостерона в организме.

Итак, если вы начали страдать от симптомов низкого уровня тестостерона, вам нужно посмотреть на шкалу. Недавняя прибавка в весе может быть стимулом для вашего низкого уровня тестостерона.

3. Терапия тестостероном способствует снижению веса.

Исследования показывают , что терапия тестостероном может улучшить состав тела и качество жизни. Что наиболее важно, исследования показали, что повышение уровня тестостерона может повлиять на ожирение — с или без других изменений образа жизни.

Это означает, что тестостерон играет решающую роль в метаболизме и жировой прослойке на животе независимо от других типичных факторов образа жизни.

Повышение уровня тестостерона может способствовать одновременному снижению веса.

4. Снижение веса способствует выработке тестостерона.

Когда вы набираете вес, уровень тестостерона снижается. Но, если вы худеете, выработка тестостерона увеличивается.

На самом деле вес является первым препятствием на пути повышения уровня тестостерона. Вы можете делать все остальное правильно, но если ваш вес останется прежним, ваш уровень тестостерона останется прежним. Самый эффективный способ повысить выработку тестостерона — избавиться от жира на животе.

Собираем вместе

Что означают эти четыре утверждения?

Потеря веса и тестостерон неразрывно связаны. Низкий уровень тестостерона вызывает увеличение веса, а увеличение веса снижает выработку тестостерона. И наоборот, повышение уровня тестостерона может помочь с потерей веса, а потеря веса может улучшить выработку тестостерона.

Это может ввести вас либо в положительный цикл тестостерона-вес…, либо в отрицательный.

Давайте посмотрим, откуда берутся эти циклические отношения, чтобы мы могли понять, как ввести вас в положительный Т-цикл в этом месяце!

Что вызывает взаимосвязь между тестостероном и весом?

Точная причина, по которой тестостерон влияет на вес, все еще не ясна. Эксперты могут окончательно доказать наличие отношений, но они не на 100% уверены, откуда эти отношения.

Тем не менее, у нас есть несколько довольно хороших предположений о том, как они связаны.

1. Уровни гормонов

Жир напрямую связан с эстрогеном. Жировая ткань на самом деле содержит фермент, называемый ароматазой, который превращает тестостерон в эстроген. Более того, ароматаза связана с набором веса, старением и болезнями.

Эстроген — антитеза тестостерона. Когда в организме плавает дополнительный эстроген, он замедляет выработку тестостерона.

Таким образом, увеличение количества жира в организме увеличивает ароматазу. Ароматаза превращает ваш свободно плавающий тестостерон в эстроген. А наличие большего количества эстрогена еще больше замедляет выработку тестостерона. Когда выработка тестостерона замедляется, вы накапливаете даже больше жира на животе.

Вот почему бывает так сложно поднять уровень тестостерона, если вы носите с собой лишний вес. Даже если вы добавите заместительную терапию тестостероном, жир на животе начнет метаболизировать весь лишний тестостерон и преобразовывать его в эстроген. Этот эстроген побуждает ваше тело накапливать еще больше жира.

2. Синтез мышц

Тестостерон играет важную роль в наращивании мышечной массы. Исследования показывают , что тестостерон увеличивает способность организма вырабатывать белок и мышечную массу. Низкий уровень тестостерона может вызвать сокращение сухой мышечной массы, а высокий уровень тестостерона может помочь вам быстро набрать массу.

Увеличение мышечной массы действительно помогает похудеть. Сухая мышца сжигает больше калорий в течение дня, чем жир. Это потому, что вашему телу нужна энергия для движения ваших мышц — и оно получает эту энергию из ваших калорий. Ваш жир на животе не двигается (кроме случаев, когда он трясется), поэтому он не требует энергии или калорий.

Тестостерон — ключевой гормон в синтезе белка (он же наращивает мышцы). Если у вас низкий уровень тестостерона, ваше тело не может наращивать мышцы. Фактически, исследования показывают мужчины с низким уровнем тестостерона, как правило, имеют меньшую мышечную массу, чем мужчины с нормальным уровнем тестостерона.

Итак, независимо от того, сколько вы тренируете, низкий уровень тестостерона может помешать вашему организму вырабатывать белок, необходимый для наращивания мышц. В свою очередь, вы не видите преимуществ сжигания жира при наличии сухих мышц.

Вы потеряете мышцы и наберете жир!

3. Метаболизм

Тестостерон играет важнейшую роль в метаболизме. Метаболизм — это процесс превращения пищи в энергию и топливо. Одно исследование показало , что у мужчин, проходящих терапию тестостероном, был повышенный уровень метаболизма и меньшая масса тела.

Как это работает? Тестостерон фактически взаимодействует с инсулином и «съедает» лишнюю глюкозу. Он может фактически удалить глюкозу, которая в противном случае сохранялась бы в виде жировых клеток в организме. Это может помочь предотвратить увеличение веса за счет избавления от лишнего сахара, который превращается в жир.

Значит, вам нужен высокий тестостерон, чтобы поддерживать нормальный метаболизм. Если у вас этого нет, ваш метаболизм замедляется. Медленный метаболизм означает, что больше ваших калорий превращается в жир, а не в энергию. Это может привести к увеличению веса, особенно в области живота.

Однако повышение уровня тестостерона может помочь улучшить ваш метаболизм, что поможет вам использовать больше пищи в качестве топлива, а не жира.

4. Кортизол

Кортизол — это «гормон стресса», который действительно способствует увеличению веса. Это потому, что кортизол высвобождается в ответ на стресс и низкий уровень сахара в крови. Кортизол высвобождается, чтобы поднять уровень сахара в крови в ответ на некоторый стрессовый фактор. Сахар в вашем кровотоке должен куда-то уходить… и он попадает в кишечник в виде жировой ткани.

Кортизол также вызывает глюконеогенез, когда ваше тело превращает свои белки (мышцы) в глюкозу. По сути, кортизол заставляет ваше тело превращать мышцы в жир.

Тестостерон и кортизол находятся в обратной зависимости. И кортизол, и тестостерон для производства требуют прегненолона. Если уровень кортизола высок, прегненолона недостаточно для выработки тестостерона, и наоборот.

Если у вас низкий уровень тестостерона, может резко повыситься уровень кортизола, что повышает уровень сахара в крови и глюконеогенез. Но высокий уровень тестостерона снижает выработку кортизола, чтобы минимизировать увеличение веса, связанное со стрессом.

5. Мотивация

Общие побочные эффекты низкого тестостерона включают летаргию, упадок сил и плохое настроение. Это может снизить мотивацию вставать и ходить в спортзал. Это может даже снизить мотивацию кидать мяч с детьми или ходить на пляж с друзьями.

Низкий уровень тестостерона может привести к тому, что вы будете меньше интересоваться делами, которые когда-то интересовали вас, и, вероятно, из-за этого вы больше походите на кушетку, чем на активный банан. Застойный образ жизни может привести к увеличению веса, что еще больше снижает уровень тестостерона.

Еще хуже то, что наиболее частым побочным эффектом низкого тестостерона является снижение либидо. Это снижает интерес к сексу, а секс — один из лучших способов сжечь калории и потерять вес. Если вы занимаетесь сексом реже, вы фактически можете отказаться от одного из исторических методов своего тела сжигания калорий и сжигания жира.

6. Возраст

Я хотел бы на секунду затронуть тему возраста и увеличения веса.

Мы все начинаем набирать вес, когда становимся старше. Все мы думаем, что набор веса — это естественная часть старения. И в некотором смысле это так. Но многое из этого на самом деле зависит от нашего представления о наборе веса. Мы считаем, что с возрастом набирать вес — это нормально, потому что все так делают .

Но не число на вашем праздничном торте определяет число на шкале. Все сводится к образу жизни. Мы сидим за столами, не двигаясь. Мы тренируемся реже. Мы подчеркиваем больше. Мы меньше спим.

С возрастом мы начинаем приобретать привычки, которые способствуют увеличению веса. Мы предполагаем, что это потому, что мы стареем, но это действительно , потому что мы застряли в убеждении, что возраст равен увеличению веса.

Но вы можете сломать это мышление. Вы должны сломать этот образ мышления. Вам нужно похудеть, чтобы повысить уровень тестостерона, и наоборот.

И вы можете сломать его на этой неделе , чтобы вы могли снова взять под контроль свое здоровье — неважно ваш возраст.

Как похудеть для повышения тестостерона

Здесь возникает порочный круг. Низкий уровень тестостерона вызывает увеличение веса. А лишний жир на животе снижает уровень тестостерона. Это создает цикл обратной связи с низким уровнем тестостерона и высоким набором веса, который трудно прервать.

Из-за этого цикла обычная диета и упражнения не всегда работают.

Итак, если вы чувствовали, что ваши усилия по снижению веса оказываются тщетными … возможно, вы правы.

Независимо от того, сколько вы занимаетесь диетой или физическими упражнениями, вы все равно можете застрять в этом цикле.

Я дам вам способы разорвать этот круговорот, чтобы вы могли начать видеть результаты.

Решение — повысить уровень тестостерона при похудании. Потому что, если вы повысите уровень тестостерона, но при этом у вас останется жир на животе, жир будет метаболизировать весь лишний тестостерон. И если вы немного похудеете, но по-прежнему у вас низкий уровень тестостерона, низкий уровень тестостерона может заставить вас снова набрать этот вес.

Итак, нам нужно убить двух зайцев одним выстрелом.

Как вы это делаете? Вам необходимо составить план.

Снижение веса и повышение уровня тестостерона должны быть целью , которую вы ставите перед собой. Нельзя просто сказать: «Я собираюсь похудеть в этом году». Потому что вы можете сбросить полкило и это значит похудеть, но на самом деле ничего не меняется!

Вам нужно создать конкретную цель… , а затем вам нужен план для достижения этой цели.

• Сколько веса вам нужно сбросить?
• Насколько вам нужно повысить уровень тестостерона? Как вы достигнете этих цифр?
• Я рекомендую обратиться к врачу, чтобы разработать этот план.

Я врач с проверенным, настраиваемым планом, специально разработанным для вас…

Вы хотите начать реализацию плана, имеющего проверенные результаты?

Вы хотите начать повышать свой тестостерон и контролировать свою жизнеспособность в этом месяце ?

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Пришло время взять под контроль свое здоровье. Разблокируйте код для максимальной производительности с помощью мужского метода ™ , чтобы восстановить свою энергию, сосредоточенность и уверенность и снова почувствовать себя мужчиной.

Мы применяем комплексный, эпигенетический подход к здоровью, уделяя особое внимание всем входящим факторам и их влиянию на человеческую систему. Используя метод Male 2.0, мы используем научно обоснованную точную медицину, персонализируя ваше здоровье на основе вашей уникальной генетической схемы. Больше никаких догадок!

Мы используем передовые протоколы управления возрастом, чтобы обратить вспять процесс старения и увеличить продолжительность жизни. Мы отслеживаем и используем ваши биометрические данные с помощью новейших носимых устройств, чтобы по-настоящему улучшить ваше здоровье.