Измените свое здоровье с помощью ДНК

Ваша ДНК рассказывает историю и может изменить ваше здоровье. Каждый год 25 апреля мы отмечаем День ДНК в ознаменование завершения проекта «Геном человека»  и открытия двойной спирали ДНК .

Но День ДНК (и каждый последующий день) — это больше, чем просто дань уважения выдающимся ученым, продвигающим исследования в области здравоохранения и медицины. Для ВАС это прекрасная возможность взять под контроль свое благополучие, потратив время на то, чтобы понять, как ваша ДНК влияет на вашу жизнь, и как вы можете взломать свои гены для улучшения здоровья и жизнеспособности.

Давайте посмотрим, как успехи в исследованиях ДНК влияют на вас и что вы можете сделать, чтобы вывести свое здоровье на новый уровень.

Что такое проект «Геном человека»?

День ДНК — это празднование завершения проекта «Геном человека». Проект «Геном человека» был международным совместным исследовательским проектом, в ходе которого были выявлены и картированы все известные гены человека. Он определил, где эти гены находятся в последовательности и их назначение с физической и функциональной точек зрения. Этот проект полностью изменил наше понимание генов, здоровья и медицины.

Фрэнсис Коллинз, директор Национального института исследований генома человека, заявил: «Геном — это книга истории, повествующая о путешествии нашего вида во времени. Это руководство магазина с невероятно подробным планом построения каждой человеческой клетки. И это преобразующий учебник медицины, содержащий идеи, которые предоставят поставщикам медицинских услуг огромные новые возможности для лечения, предотвращения и лечения болезней ».

Проект «Геном человека» положил начало новой волне исследований, изучающих роль отдельных генов в физических характеристиках, поведении и риске заболеваний. Все больше исследователей начали осознавать влияние генетики на здоровье, особенно в отношении риска хронических заболеваний.

Без этого проекта я, скорее всего, не смог бы помочь своим клиентам в той глубокой мере, в какой я могу в настоящее время через коучинг по генетике. Теперь, когда у нас есть больше информации о генетике и эпигенетике, и теперь, когда у нас есть больше исследователей, участвующих в генетических исследованиях, достижения постоянно углубляют наше понимание взлома наших генов для улучшения самочувствия, увеличения продолжительности жизни и вывода здоровья на новое измерение. Я обязан своей работой и успехом моих клиентов проекту «Геном человека»!

Что такое ДНК?

Большинство людей имеют базовые представления о ДНК, но генетика — сложный предмет, требующий дополнительных пояснений. Так что давайте немного поговорим об этом.

ДНК (дезоксирибонуклеиновая кислота) — это, по сути, ваш наследственный материал. Почти каждая клетка вашего тела имеет уникальную последовательность ДНК, спрятанную в своих клетках. В ДНК человека более 3 миллиардов оснований, и 99% из них одинаковы для всех людей. Именно последовательность этого последнего 1% делает нас всех уникальными и неповторимыми!

Гены состоят из ДНК. У каждого гена своя функция. Например, некоторые гены кодируют такие белки, как мышцы и ткани, а другие определяют физические или поведенческие черты. По оценкам проекта «Геном человека», люди имеют от 20 000 до 25 000 генов. У вас есть две копии каждого гена, по одной унаследованной от каждого родителя.
Гены составляют хромосомы . У большинства людей 23 хромосомы. Хромосома — это в основном структура ДНК, которая плотно наматывается вокруг гистоновых белков.

Необязательно все это запоминать. Вам действительно нужно принять следующее: ваши гены сложны. Маленькие нити ДНК составляют гены, которые объединяются в хромосому, которая находится в каждом ядре клетки. Разные клетки активируют разные гены, поэтому ваши клетки могут выполнять разные функции (например, белки волос по сравнению с клетками крови), сохраняя при этом соответствие вашей основной генетической структуре.

И ваша ДНК — это только начало. Ваша генетическая последовательность — это план для вашего тела и здоровья, но не все. Вот тут и пригодится ваша эпигенетика.

Что такое эпигенетика?

Эпигенетика — это то, как ваши гены выражаются, контролируемые активацией или деактивацией определенными факторами образа жизни.

В течение многих лет люди думали, что генетика неизменна или что для изменения генов потребовалось несколько поколений и случайные мутации. Однако дальнейшие исследования эпигенетики показывают, что это не так. Генетический план передается по наследству, но экспрессия этих генов может меняться в течение вашей жизни. На самом деле в разные периоды жизни вы могли иметь разное генетическое выражение!

Вот как это работает. Определенные внешние факторы могут «выключить» или «включить» ваши гены, обычно через метилирование ДНК. Метилирование относится к добавлению метильной группы к цепи ДНК, в основном переключению переключателя, который переводит ее в положение «выключено» (обычно). Метилирование может быть положительным для одних генов и отрицательно влиять на другие. Например, вам нужно увеличить метилирование (деактивацию) тех генов, которые вызывают рост опухоли. Но вам нужно уменьшить метилирование (активацию) генов, подавляющих рост опухоли. Таким образом, риск рака может быть запрограммирован в вашей ДНК, но эпигенетика сообщает вашей ДНК, выражать этот риск или нет.

Откуда берутся метилирование и другие эпигенетические изменения? Диета, стресс, сон, упражнения, образ мышления, поведение и другие факторы образа жизни могут повлиять на экспрессию ваших генов.

Об эпигенетике очень много говорится. Это целая область исследований с множеством движущихся частей. Вы можете начать копаться немного глубже, чтобы узнать больше здесь: Что такое эпигенетика и почему вас это волнует?

Что я могу сделать со своими генами?

Проект «Геном человека» дал нам основу, необходимую для понимания того, как гены и последовательности влияют на здоровье. Он сообщил нам, какие гены необходимо активировать, чтобы защитить нас от болезней, а какие — деактивировать, чтобы предотвратить возможные осложнения для здоровья.

Исследования в области эпигенетики позволили нам понять, что наши гены никогда не бывают статичными. Мы действительно можем контролировать, как мы активируем и деактивируем эти гены.

Это означает, что ВЫ сами контролируете свое здоровье.

Ваша генетическая последовательность говорит вам, откуда вы пришли, а ваша эпигенетика говорит вам, куда вы собираетесь. Так что давайте воспользуемся этим в наших интересах! Что вы можете сделать со своими генами, чтобы обеспечить вам здоровье и жизнь, которых вы так жаждете?

1. Признавайте любые вредные привычки.

У всех нас есть вредные привычки. Может быть, вы в субботу весь день просидите на диване и ничего не делаете. Может быть, вы курите, когда беспокоитесь. Может быть, вы беспокоитесь о мелочах. Может быть, вы проводите ночь напролет, когда у вас есть проект.

Эти мелкие привычки могут складываться и складываются, и они могут проявляться в форме отрицательной экспрессии генов.

Прежде чем вы начнете вносить какие-либо изменения в образ жизни, чтобы взломать свою ДНК, я хочу, чтобы вы взглянули на то, как вы живете сейчас. Не будь строгим к себе. Не ругай себя. Цель состоит в том, чтобы просто понять, откуда берется ваш текущий уровень здоровья.

Если вы хотите что-то изменить, вы должны быть честны с собой в отношении своего образа жизни. Только вы можете внести изменения.

2. Узнайте свою генетическую последовательность.

Ваши гены принадлежат только вам. Это означает, что никакие два плана медицинского обслуживания не будут одинаковыми. Когда вы заходите в кабинет врача, у него обычно есть возможность дать вам план, основанный на вашем общем состоянии здоровья. Но для того, чтобы быть здоровым, нужно нечто большее. Вам необходимо глубокое понимание своего здоровья на генетическом уровне, чтобы убедиться, что вы делаете правильный выбор образа жизни для своего тела.

Я рекомендую пройти профессиональный генетический тест в сопровождении всесторонней консультации с тренером по генетике. Это дает вам данные о результатах вашего теста, но также позволяет сделать еще один шаг вперед, чтобы понять, что именно эти данные пытаются рассказать вам о вашем здоровье.

Понимание — это первый шаг к разрешению и развитию!

Самое лучшее в профессиональном коучинге по генетике — это то, что ваши данные в безопасности. Никаких утечек или проданных данных, как некоторые из этих генетических тестов! Другая лучшая часть? Вы получаете индивидуальный план, разработанный специально для вас, и можете соответственно отслеживать и анализировать результаты.

3. Начни взламывать.

Теперь, когда вы знаете свои гены и то, что это значит для вашего здоровья … вы можете принять масштабные меры для улучшения. На самом деле не так сложно взломать ваше генетическое выражение, если вы знаете, как оно выглядит. Возможно, вам придется изменить свое питание, тренировки и улучшить сон, но все сводится к непритязательным изменениям образа жизни, которые могут иметь огромное значение для вашего здоровья в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Поговорите с тренером по генетике о разработке эффективного плана взлома ваших генов и улучшения вашего здоровья.

Нет лучшего времени, чтобы вывести свои гены на новый уровень, чем день ДНК!

Углубляясь в ДНК

ДНК — это круто. Я считаю, что это здорово, что вы прочитали эту статью и стремитесь контролировать свое здоровье. Именно мужчины вооружаются знаниями, а затем предпринимают действия на их основе, чтобы жить здоровой, долгой и полной жизнью. Я рад, что вы являетесь частью этой решительной группы мужчин, выводящих свою жизнь, энергию и жизненные силы на новый уровень.

Хотите больше участия? Конечно, у вас. Потому что вы всегда стремитесь или даже больше. Вы хотите копнуть глубже и начать взламывать свои гены, чтобы предотвратить риск заболеваний, восстановить свою энергию и восстановить жизненные силы.