Mes del chequeo de la salud de la próstata para la concientización sobre el cáncer de próstata

El cáncer de próstata es el segundo tipo de cáncer más común. Uno de cada nueve hombres será diagnosticado con cáncer de próstata en algún momento de su vida. Y uno de cada 100 hombres mayores de 60 años desarrollará cáncer de próstata antes de cumplir los 70 años.

No uses estadísticas. No te pongas en riesgo. Cuida tu próstata.

Si bien el cáncer de próstata es común, puede reducir su riesgo. Un estilo de vida saludable puede ayudarlo a evitar enfermedades graves como el cáncer de próstata, enfermedades cardíacas e incluso la disfunción eréctil.

Septiembre es el Mes de Concientización sobre el Cáncer de Próstata, lo que significa que es el momento perfecto para recuperar su salud y bienestar sexual. Si usted es uno de los 3 millones de hombres con cáncer de próstata o desea reducir su riesgo de desarrollar cáncer de próstata en el futuro, aquí hay algunos pasos simples que puede seguir para mejorar su salud sexual.

En honor al Mes de Concientización sobre el Cáncer de Próstata, hemos creado un desafío único de 30 días para la salud de la próstata.

Estos 30 consejos te ayudarán a:

• Reduce tu riesgo de cáncer de próstata
• perder peso
• Aumenta tu libido
• Restaura tu salud en general
• Impulsando tu energía y vitalidad

Lo alentamos a seguir estos 30 consejos este mes y más allá para que pueda verse, sentirse y ser lo más saludable posible.

Recomendamos aplicar una punta por día. A continuación, debe mantener estos cambios en el estilo de vida durante al menos 30 días. ¡Después de 30 días, comienza a formar un hábito y los hábitos saludables crean una vida saludable!

Entonces, por ejemplo, si deja de fumar el día 15… Le recomendamos que continúe fumando durante otro mes completo, no solo los 15 días restantes.

Intencionalmente convertimos nuestro «Desafío de 30 días» en un «Desafío de 60 días» falso.

Cuanto más tiempo siga la tarea, más probable es que estos cambios «permanezcan». Después de septiembre, no querrá volver a su antiguo estilo de vida poco saludable y de baja energía. No quieres que sea un «capricho» más que va y viene… y no quieres acabar con los mismos hábitos poco saludables que has tenido siempre.

Finalmente quieres vivir la vida saludable y enérgica que soñaste.

Y desea que estos cambios realmente reduzcan su riesgo de cáncer de próstata. Y la lucha contra el cáncer, lamentablemente, es una lucha de por vida, lo que significa que debe realizar cambios importantes que marcarán una diferencia real.

¡Así que comencemos a mejorar la salud de su próstata!

Día 1. Evalúe su riesgo.

Todos los hombres tienen riesgo de cáncer de próstata. Pero no está de más evaluar su riesgo personal para comprender mejor cómo las opciones de estilo de vida pueden reducir su amenaza predispuesta.

El propósito de la evaluación de riesgos no es asustarlo, ¡sino prepararlo!

¿Cuáles son los factores de riesgo del cáncer de próstata?

• Edad: el cáncer de próstata es más común después de los 50 años y su riesgo aumenta con cada década de vida.
• Raza: los afroamericanos tienden a tener el mayor riesgo y gravedad. Los hombres asiáticos (en Asia) tienden a tener el riesgo más bajo, pero su riesgo aumenta si se mudan al oeste.
• Genética. Quienes tienen un padre o un hermano con cáncer de próstata corren el doble de riesgo.
• Ubicación: el riesgo es significativamente mayor en los EE. UU. que en Asia. Los estudios también muestran que los hombres que viven al norte de los 40 grados de latitud tienen un mayor riesgo de morir de cáncer de próstata (probablemente debido a la disminución de los niveles de vitamina D).

Si tienes alguno de estos factores de riesgo, no te preocupes. Los siguientes 30 consejos lo ayudarán a reducir su riesgo de cáncer de próstata para que pueda controlar y mejorar su salud.

Día 2: consulte a su médico acerca de la salud de su próstata.

¿Cuándo fue la última vez que te hiciste un examen?

Debe visitar al médico al menos una vez al año para un examen físico. Esto asegura que su médico pueda identificar cualquier problema potencial antes de que se vuelva grave.

Hable con su médico acerca de cualquier factor de riesgo para el cáncer de próstata. Si tiene más de 50 años, lo más probable es que su médico comience a controlar su nivel de PSA.

El PSA (antígeno prostático específico) puede ayudar a determinar si actualmente tiene riesgo de cáncer de próstata. Los niveles de PSA están asociados con la aparición y agresividad del cáncer de próstata. En general, los niveles bajos significan un riesgo bajo de cáncer en este momento, pero eso podría cambiar. Si tiene un nivel alto, su médico querrá hacer una biopsia para detectar cáncer.

No le tengas miedo al médico. ¡Te ayudarán a mantenerte saludable y vivir una vida larga y fructífera!

Día 3: Haga un plan para reducir su riesgo de cáncer de próstata.

Ahora que conoce su riesgo y ha hablado con su médico, es hora de hacer un plan de «cambio de estilo de vida». Desea comenzar con objetivos claros para su salud para que pueda trazar un curso de acción.

¡Hemos hecho este paso fácil para ti! Te damos 30 consejos y trucos para ayudarte a recuperar tu salud. Entonces, todo lo que tienes que hacer es comprometerte.

Hoy queremos que propongas tus propios motivadores internos para apegarte a este plan.

¿Por qué estás haciendo este cambio?

Escribe: “Estoy cambiando mi estilo de vida porque quiero…”

Por ejemplo: “Estoy cambiando mi estilo de vida porque quiero vivir lo suficiente para ver crecer a mis nietos”. O: “Estoy cambiando mi estilo de vida porque quiero lograr más en mi negocio”.

Ten un propósito claro y un propósito que te ayude a seguir adelante.

Luego crea un plan de acción. ¿Qué debe hacer usted personalmente para apegarse a estos cambios en el estilo de vida?

Tal vez necesites pegar notas en el espejo. Tal vez necesites crear una competencia con tus amigos, o tal vez necesites que tu esposa te vigile como un halcón.

Escriba de qué será responsable para que pueda concentrarse en lograr sus metas y objetivos de salud a largo plazo.

Con salud, nunca “lograste” tu objetivo, lo que puede ser frustrante, por lo que necesitas una forma de mantenerte motivado incluso en los días difíciles.

Día 4 – Habla con tu pareja.

Si está a punto de hacer un cambio de estilo de vida, quiere que su familia, amigos y pareja estén con usted. Esto lo mantiene motivado y enfocado, y lo ayuda a ser responsable, incluso en los días en que no tiene ganas de seguir su curso.

Además, es probable que su pareja también esté preocupada por su salud y bienestar. Hable con ellos sobre sus riesgos y sobre ir al médico para que sientan que están con usted.

La salud no es algo que debas ocultar, especialmente de tus seres queridos. Apreciarán que esté tomando medidas para volverse más saludable, para usted y para ellos.

Día 5 – Limpiar la despensa.

Ahora quiere vaciar su despensa para poder llenarla con alimentos saludables para la próstata.

Comienza por deshacerte de todo lo procesado. Si su fecha de caducidad es superior a 6 meses desde la fecha de compra, deséchelo. Estos alimentos procesados ​​envasados ​​contienen sustancias químicas y toxinas que se sabe que causan cáncer (carcinógenos).

Los alimentos integrales son la mejor manera de mantener sus órganos y células saludables. Proporcionan los nutrientes naturales que su cuerpo necesita para combatir las enfermedades y el cáncer.

Realmente eres lo que comes, ¡así que come algo bueno!

Día 6 – Enfócate en las plantas, no en la carne.

No creo en eliminar completamente la carne de mi dieta. Sin embargo, la carne, especialmente la carne roja, es rica en grasas. Una dieta rica en grasas no saludables se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de próstata.

Además, una dieta basada en plantas generalmente proporciona a su cuerpo una gran cantidad de nutrientes esenciales, especialmente antioxidantes (que combaten las enfermedades de radicales libres que causan cáncer).

Así que apégate a las plantas la mayor parte del tiempo. Cuando coma carne, elija cortes magros como aves (pollo y pavo). Asegúrese de que su carne, especialmente la de res, sea orgánica y de animales alimentados con pasto para reducir la cantidad de hormonas que ingresan a su cuerpo.

Día 7 Coma 2 tazas de frutas y verduras.

Desea obtener al menos 2 tazas de frutas y verduras todos los días. Estas plantas están llenas de vitaminas y nutrientes que pueden ayudar a reducir el cáncer de próstata. También son bajos en calorías y grasas, por lo que una dieta basada en plantas también puede ayudarlo a mantener un peso saludable.

Dos maneras fáciles de asegurarse de que está comiendo frutas y verduras:

1. Cada plato debe tener al menos un 70% de plantas.
2. Come al menos una merienda de frutas o vegetales al día.

¿No estás seguro de cómo incluir más frutas y verduras en tu dieta?

Echa un vistazo a The Blueprint Consult. Este asesoramiento genético privado y personalizado recomendará una lista de alimentos y un plan de dieta de muestra para que pueda lograr rápidamente su salud sexual.

Día 8 – Cosechar los tomates.

Todas las frutas y verduras son saludables, pero los tomates tienen un lugar especial en la lucha contra el cáncer de próstata. Los tomates son ricos en licopeno, un carotenoide que reduce el riesgo de cáncer de próstata. El licopeno en los tomates y la pasta de tomate puede ayudar a reducir la inflamación que causa cáncer. Si bien la investigación aún no está 100 % probada, comer más tomates definitivamente no hará daño.

Día 9 – Dar un paseo.

La actividad física está directamente relacionada con un menor riesgo de cáncer. De hecho, el ejercicio frecuente en realidad puede desmetilar sus genes, lo que puede ayudar a desactivar esos genes que nos ponen en riesgo de cáncer y crecimiento de tumores. Un IMC o peso alto se asocia con un mayor riesgo de cáncer de próstata, mientras que los hombres más delgados tienen un riesgo menor.

Caminar diariamente ayuda a que tu cuerpo se mueva y también alivia el estrés. También puede ayudarlo a perder kilos de más, aumentar la masa muscular y estimular su metabolismo. ¡Solo un poco de ejercicio puede dar buenos resultados!

Día 10 – Beber vino.

Los europeos occidentales tienen menos casos de cáncer de próstata debido a su dieta mediterránea. Esta dieta tiene importantes propiedades anticancerígenas de las que podemos aprender.

Uno de los componentes de esta dieta es el vino tinto. La piel de las uvas rojas contiene resveratrol, que es un antioxidante que combate el cáncer. El vino tinto también reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Beba una copa de vino tinto todos los días o cada dos días. El consumo excesivo de alcohol en realidad puede cancelar cualquier efecto positivo y comenzar a hacer más daño que bien.

Día 11 – Deja de beber alcohol.

Espera… ¿No dijimos que bebiera un poco de vino?

¡Ajá! Pero solo un vaso para obtener el resveratrol requerido. Los estudios muestran que el consumo excesivo de alcohol puede empeorar el riesgo de cáncer. Mantenga su consumo bajo para no dañar sus genes y ponerlo en riesgo de contraer enfermedades.

¿Sabías que la cerveza es estrogénica? Así es, el lúpulo en la cerveza en realidad imita el estrógeno en el cuerpo. Esto puede reducir los niveles de testosterona, lo que a su vez se asocia con un mayor riesgo de cáncer de próstata.

Día 12 – Come más pescado.

Otro componente de la dieta mediterránea para combatir el cáncer es el pescado. El pescado contiene ácidos grasos omega-3, que son las «grasas buenas» que pueden mantener altos los niveles de testosterona y limpiar las arterias. Comer pescado se ha asociado con un menor riesgo de cáncer de próstata.

Los pescados con más omega-3 son las sardinas, el atún, la caballa, la trucha y el salmón. Comerlos incluso una vez a la semana puede ayudar a retrasar el crecimiento de las células cancerosas.

¿No puedes soportar el sabor a pescado? Los suplementos de aceite de pescado también pueden ayudarlo a obtener estos ácidos grasos esenciales. La linaza es otra fuente de omega-3.

Día 13 – Evite los lácteos

Algunos estudios han demostrado que los hombres que comen muchos productos lácteos tienen el mayor riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Si bien los resultados han variado, hay una serie de estudios que nos dicen que los productos lácteos son malos para nuestro cuerpo.

Además, los productos lácteos son ricos en calcio… y los niveles altos de calcio pueden aumentar el riesgo de cáncer de próstata. Algunos estudios han encontrado que consumir grandes cantidades de calcio puede aumentar el riesgo y la gravedad del cáncer de próstata.

Así que comprométase a evitar los productos lácteos. Reemplace la crema de café con leche de almendras. Prueba el queso vegetal en tus tortillas caseras. Evitar los lácteos en casa y en los restaurantes es más fácil que nunca.

(Puede darse el gusto de comer pizza de vez en cuando… pero solo si trata de evitar la leche, el queso y otros productos lácteos en otros días).

Día 14 – Aumente sus niveles de vitamina D.

Eliminar los lácteos puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata… Pero también puede afectar sus niveles de vitamina D. Y necesita una vitamina D fuerte para vivir una vida saludable. De hecho, los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con el cáncer de próstata agresivo. Hay una relación directa: cuanto más bajo es el nivel de vitamina D, más agresivo es el cáncer de próstata.

La mejor manera de obtener vitamina D es de la luz solar. Solo 10 minutos de exposición a la luz solar pueden brindarle su dosis diaria completa de vitamina D. Después de 10 minutos, no olvide aplicar protector solar para evitar quemaduras solares o daños en la piel.

Los pescados grasos como el atún, la caballa y el salmón también contienen vitamina D. También puede comer hígado de res y alimentos fortificados con vitamina D.

Si aún no obtiene suficiente vitamina D, consulte con su médico para encontrar un suplemento saludable que sea adecuado para usted.

Día 15 – Dejar de fumar.

Fumar afecta a casi todas las áreas de tu vida. Las toxinas y los productos químicos que se encuentran en los cigarrillos (y cigarros) pueden causar daños graves e irreversibles a sus órganos y células. En particular, los estudios muestran que los fumadores tienen una forma más agresiva de cáncer de próstata y un mayor riesgo de recurrencia.

Pero los estudios han demostrado que los pacientes con cáncer de próstata que han dejado de fumar durante más de 10 años tienen el mismo riesgo de muerte que aquellos que nunca han fumado. De modo que puede reducir su riesgo de cáncer y otras enfermedades graves si deja de fumar hoy.

¡Hacer un compromiso!

Día 16 – Toma café.

El café ha sido un misterio médico desde hace algún tiempo. ¿Te es útil o no?

El café realmente puede ayudar contra el cáncer de próstata. Algunos estudios han demostrado que cada tres tazas de café que bebes pueden reducir el riesgo de cáncer de próstata mortal en un 11 %. Un estudio italiano descubrió que tres tazas de café al día reducían el riesgo de cáncer de próstata en un 53 % en comparación con beber de cero a dos tazas al día.

Interesante, pero la forma en que preparas tu café puede marcar la diferencia. Por ejemplo, en Italia no usan filtro. En un estudio noruego, los hombres que bebían agua hervida (sin filtro) tenían un menor riesgo de cáncer de próstata que los que bebían café filtrado. Es probable que esto se deba a que el cafestol y el kahweol, sustancias químicas conocidas en el café que combaten el cáncer, pueden entrar en los filtros durante la preparación del café. Entonces, beba café recién hecho si quiere ver los efectos del cáncer.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que demasiado café tiene sus inconvenientes. Esto puede provocar convulsiones, problemas cardíacos, migrañas, fatiga suprarrenal y más. Estos riesgos aumentan si está tomando algún medicamento. Así que hable con su médico acerca de cómo controlar su consumo de cafeína mientras reduce su riesgo de cáncer de próstata.

Día 17 – Evite el ácido fólico.

La investigación ha explorado el vínculo entre el ácido fólico y el cáncer de próstata. Aunque los resultados del estudio aún no son concluyentes, algunos estudios sugieren que el ácido fólico desempeña un papel en la reducción del riesgo de cáncer de próstata.

Sin embargo, los estudios muestran que el ácido fólico (una forma artificial de ácido fólico) aumenta el riesgo de cáncer de próstata.

Por lo tanto, si bien el ácido fólico es importante, no debe agregarle ácido fólico para obtener su ingesta diaria de folato. En su lugar, consuma ácido fólico a través de vegetales verdes, frijoles y jugo de naranja.

Día 18: Haz ejercicio al menos 3 horas por semana.

Este es el consejo favorito de todos… ejercicio. Pero el ejercicio tiene enormes beneficios que no deben ignorarse. Desde reducir el estrés hasta mejorar el sueño y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y respiratorias, el ejercicio es realmente una panacea para una serie de dolencias. Incluso se ha demostrado que «desactiva» los genes propensos al cáncer, dejándolo con genes más saludables y menos riesgo.

Los estudios muestran especialmente que el ejercicio puede reducir el riesgo de cáncer de próstata. Es probable que esto se deba a que el ejercicio reduce la inflamación, mejora la función inmunológica y aumenta los niveles de antioxidantes naturales que juntos combaten el cáncer.

Realmente no importa qué ejercicio hagas, siempre y cuando tu ritmo cardíaco aumente. Por lo general, recomiendo el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) porque ayuda a quemar grasa y aumentar los niveles de testosterona rápidamente.

Día 19 – Reduce tus niveles de estrés.

El estrés es la plaga moderna. Se ha relacionado directamente con enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares e incluso cáncer. El estrés se ha asociado particularmente con la incidencia y la agresividad del cáncer de próstata r. De hecho, el estrés puede manipular tus genes para que te vuelvas susceptible a las enfermedades; Por el contrario, reducir el estrés puede hacerte más inmune a las enfermedades.

Las formas de reducir el estrés incluyen:

• Ejercicio (ver «Día 16»)
• Meditación
• Yoga
• Técnicas de respiración
• sexo
• Pasar tiempo con la familia, amigos
• encuentra un pasatiempo
• Deshacerse de un factor estresante
• Conversación con un profesional

Día 20 – Obtenga zinc.

El zinc se encuentra en todos los órganos y fluidos de nuestro cuerpo, pero su concentración es especialmente alta en los tejidos de la próstata. Esto llevó a los investigadores a observar el impacto de los niveles de zinc en las enfermedades y el cáncer de próstata. Ha habido resultados contradictorios y, a menudo, se reducen a la conclusión: todavía no estamos seguros.

Entonces, mientras la pregunta está en el aire, podemos estar seguros de una cosa: necesitamos zinc. Es necesario para todas las funciones de nuestros órganos, y un bajo contenido en zinc puede ser perjudicial para la salud. El zinc juega un papel particularmente importante en la salud sexual.

Pero hay algo más que sí sabemos: los suplementos de zinc pueden aumentar el riesgo de cáncer de próstata. Los estudios muestran que las vitaminas de zinc contienen sustancias químicas que pueden estar relacionadas con el cáncer.

Entonces, desea obtener zinc, pero desea obtenerlo naturalmente de los alimentos que come. Las ostras son particularmente ricas en zinc, al igual que otros tipos de mariscos como los cangrejos y las langostas. También puede obtener zinc de aves, carnes rojas, frijoles, nueces y granos integrales.

Día 21 – Deseche las multivitaminas.

Ya que estamos en el tema de los suplementos, es hora de deshacerse de las multivitaminas que se toman una vez al día. Las multivitaminas están llenas de vitaminas, al menos así lo afirman. De hecho, contienen muchos derivados químicos que parecen vitaminas, pero tu cuerpo no puede absorberlos por completo. Terminas desperdiciando tu dinero, potencialmente agregando más toxinas a tu cuerpo.

Los estudios incluso han analizado los efectos de las multivitaminas y específicamente el cáncer de próstata. Un estudio encontró que los hombres que tomaban multivitaminas tenían un 32 % más de probabilidades de desarrollar cáncer de próstata y un 98 % más de probabilidades de morir a causa de la enfermedad.

Aunque la relación aún no está clara, es mejor evitar las multivitaminas. En su lugar, concéntrese en una dieta equilibrada. Si necesita suplementos adicionales, tome vitaminas orgánicas individuales para cada necesidad en lugar de un multivitamínico genérico.

Día 22 – Obtenga isoflavonas.

Los estudios muestran que las isoflavonas pueden desempeñar un papel protector contra el desarrollo del cáncer de próstata. Esto probablemente se deba al hecho de que las isoflavonas pueden combatir los carcinógenos, especialmente en los tejidos corporales (p. ej., el tejido de la próstata).

Puedes encontrar la concentración de isoflavonas en:

• Tofu (frijoles de soja)
• garbanzos
• Parte
• brotes de alfalfa
• Maní
• Té verde

El té verde es especialmente rico en antioxidantes que ayudan a combatir el cáncer de próstata. ¡Agregue algunas isoflavonas más a las ensaladas o platos de carne para un efecto protector!

Día 23 – Come grasas saludables.

Puede prevenir el cáncer de próstata a través de la dieta, especialmente si come muchas grasas saludables. Esto puede deberse a que una dieta alta en grasas saludables ayuda a aumentar la producción de testosterona, y los niveles altos de testosterona están asociados con un menor riesgo de cáncer de próstata.

Come grasas vegetales, no grasas animales. Esto le da una fuerte base de testosterona sin aumentar el riesgo de cáncer de próstata (como las grasas animales).

Agregue estas grasas saludables a su dieta para una salud sexual óptima:

• Aceite de oliva
• Palta
• Chocolate negro
• huevos
• Pescado azul (trucha, salmón, caballa, sardinas, arenque)
• nueces
• semillas de chia
• Aceite de coco
• Yogur

Día 24 – Ten sexo.

El sexo es una de mis recetas favoritas, no solo porque es divertido, sino también saludable para ti. El sexo es una excelente forma de ejercicio que alivia el estrés y mejora la calidad del sueño. Además, los estudios muestran que los hombres que eyaculan con mayor frecuencia tienen un menor riesgo de cáncer de próstata.

Así es, el sexo puede ayudar a proteger contra el cáncer de próstata. Un estudio encontró que los hombres que eyaculaban (incluyendo sexo y masturbación) 21 o más veces al mes tenían un 33 % menos de riesgo de cáncer de próstata en comparación con los hombres que solo informan de cuatro a siete eyaculaciones al mes. Otros estudios han confirmado resultados similares.

El motivo de esta referencia no está claro, pero puede tener que ver con «limpiar» la próstata de sustancias y productos químicos nocivos. Piense en la eyaculación como una limpieza de la próstata.

Entonces, ¡manos a la obra! Dígale a su pareja que esto es necesario para su salud.

Día 25 – Añade especias a tu dieta.

Investigadores del Centro de Urología Holística de Nueva York descubrieron recientemente que las hierbas y las especias pueden combatir el cáncer de próstata. Mezclaron jengibre, orégano, romero y té verde y descubrieron que en realidad reducía el crecimiento de las células de cáncer de próstata en un 78 %.

Si bien puede comprar estas mezclas, también puede simplemente agregar más de estas hierbas saludables para la próstata a su dieta. Estas especias son adiciones saludables y deliciosas a su dieta que pueden ayudar a mejorar su salud en general:

• jengibre
• Cúrcuma
• pimentón
• Ajo
• Azafrán
• Comino negro
• Pimienta negra

Día 26 – Aprenda los signos y síntomas del cáncer de próstata.

La mejor manera de prevenir el cáncer de próstata agresivo o mortal es detectarlo a tiempo. Desafortunadamente, a menudo no hay signos de cáncer de próstata que indiquen inmediatamente su salud. La única forma real de diagnosticar el cáncer de próstata es con una prueba de PSA y una biopsia realizada por un médico.

Sin embargo, hay varias formas de observar los cambios en su cuerpo que pueden indicar cáncer de próstata. Posibles síntomas del cáncer de próstata:

• Dolor al orinar
• Problemas para detener o iniciar el chorro de orina
• Mayor frecuencia de micción
• Disminución del chorro de orina
• Sensación de vaciado incompleto de la vejiga
• Sangre en la orina
• eyaculación dolorosa
• Sangre en liquido seminal

Si a menudo se levanta en medio de la noche para ir al baño, es posible que desee hablar con su médico acerca de una prueba de PSA. Obtenga más información sobre cómo detectar el cáncer de próstata temprano aquí.

Día 27 – Maneja tus genes.

¿Sabías que tienes el control de tu expresión genética? ¡Ciertas opciones de estilo de vida pueden ponerlo en riesgo de cáncer, mientras que otras pueden minimizarlo!

A menudo es difícil controlar su salud. Tenemos cierta apariencia de control en el trabajo, en nuestras relaciones y sobre nuestra personalidad, pero la salud a menudo parece estar fuera de nuestro control.

Pero se ha demostrado que esto es incorrecto. Puedes luchar contra tu genética. Usted realmente tiene el control de su salud. ¡Tu cuerpo es tuyo!

Día 28 – Retírate hoy.

¡Sí, te digo que te retires hoy! Pero no del todo…

Todos tenemos una mentalidad de «trabajo para la jubilación» o «trabajo de fin de semana». Pero en realidad lo estresa aún más, lo que puede aumentar su riesgo de cáncer.

Además, los estudios muestran que la jubilación puede matarnos. En el momento en que dejas de trabajar, tu cuerpo comienza a deteriorarse, especialmente si te jubilas a una edad temprana.

Por lo tanto, le estoy diciendo que se jubile hoy, lo que significa que necesita encontrar algo que le guste hacer todos los días y que no desea ni espera que se jubile. Podría significar una nueva carrera profesional, una nueva empresa o un nuevo pasatiempo. Desea encontrar algo que lo apasione y lo entusiasme todos los días, y no tenga miedo de la vida «antes» de la jubilación.

Cualquier cosa que desee hacer durante la jubilación, comience a hacerlo ahora. Esto lo hará menos estresado, más feliz y menos propenso a «jubilarse» a una edad temprana.

Día 29 No te preocupes (es tratable).

Lo mejor que puede hacer por su salud es cuidarla en lugar de preocuparse por ella. Cuanto más te obsesionas, más le das vida. En su lugar, concéntrese en vivir un estilo de vida saludable, no en la prevención del cáncer.

Y lo más importante, el cáncer de próstata es curable, especialmente con detección y tratamiento tempranos. De hecho, más del 90% de los cánceres de próstata se detectan lo suficientemente temprano como para ser curados. La tasa de supervivencia a 5 años en los EE. UU. es del 99 %. Si se hace el diagnóstico, ¡usted puede y sobrevivir!

Esto significa que no tiene que preocuparse de que le diagnostiquen cáncer de próstata. Simplemente significa que debe mantenerse al día con los cambios de estilo de vida y consultar a su médico regularmente para realizar un seguimiento de todo lo que sucede con su salud.

Día 30 – Sigue el curso.

Eso es mucho para vigilar. Tiene 30 consejos y trucos para ayudar a reducir su riesgo de cáncer de próstata y mantenerse saludable.

Entonces, ¿cómo logras esto?

La mayoría de nosotros no somos lo suficientemente disciplinados para hacer esto solos. Seguimos algo durante aproximadamente una semana, y luego estos «hábitos» rápidamente se desvanecen en el fondo (como todas nuestras otras dietas y modas).

Para que estos cambios en el estilo de vida produzcan resultados a largo plazo, necesitará responsabilidad.

Necesitas a alguien que se asegure de cumplir tus promesas.