Cómo prevenir el cáncer de próstata
¿Sabías que septiembre es el mes de concientización sobre el cáncer de próstata? Organizaciones como Prostate Cancer Foundation (PCF) están creando conciencia y realizando pruebas durante todo septiembre, alentando las pruebas preventivas y recaudando fondos para desarrollar nuevos tratamientos. Sin embargo, la educación sobre la salud de la próstata es un tema importante para los hombres durante todo el año.
El cáncer de próstata es el tipo de cáncer más común en los hombres. La PCF estima que uno de cada nueve hombres en los Estados Unidos desarrollará cáncer de próstata durante su vida. Es importante hacerse un examen de rutina y hacer todo lo posible para evitar el cáncer de próstata.
El examen de rutina consiste en un análisis de sangre anual de PSA y un examen de próstata. Las pruebas de detección deben comenzar a los 50 años, a menos que sea afroamericano o tenga familiares de primer grado con cáncer de próstata. En estos casos mencionados anteriormente, las pruebas deben comenzar a los 40 años.
Hoy hablaremos sobre algunos de los pasos que puede seguir para reducir su riesgo de desarrollar cáncer de próstata. ¡Recuerda que las pequeñas decisiones que tomas todos los días pueden hacer una gran diferencia!
Temas del Mes de Concientización sobre el Cáncer de Próstata:
¡El sexo es divertido!
Un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud en 2004 mostró inicialmente que la actividad sexual frecuente puede reducir la incidencia de cáncer de próstata.
Un estudio de seguimiento realizado por profesionales de la salud que siguió a 32.000 hombres mayores de 18 años también lo confirma. Los hombres con actividad sexual frecuente tienen un 20% menos de riesgo de cáncer de próstata. Jennifer Ryder, autora principal del estudio, sugiere que «la actividad sexual segura puede ser beneficiosa para la salud de la próstata». La investigación también muestra que la actividad sexual regular reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.
¿Cómo puede el ejercicio prevenir el cáncer de próstata?
Cada vez hay más pruebas de que la inflamación y la oxidación juegan un papel clave en el desarrollo del cáncer de próstata y otras enfermedades. Afortunadamente, la investigación preventiva muestra que el ejercicio regular puede ser uno de los mejores antioxidantes de la naturaleza.
Un estudio publicado recientemente en Journal of Clinical Oncology evaluó específicamente los efectos del ejercicio en pacientes con cáncer de próstata. Estudiaron a hombres que hacían ejercicio activamente durante al menos 3 horas a la semana. El 49 % mostró una reducción en la mortalidad general y una reducción del 61 % en la mortalidad por cáncer de próstata en comparación con los hombres que tenían menos de 1 hora por semana de actividad física activa.
Otros estudios muestran que el ejercicio es efectivo para reducir el riesgo de cáncer de próstata, posiblemente reduciendo el desarrollo de cáncer de próstata y reduciendo los efectos secundarios que pueden causar los medicamentos. Un estudio sueco reciente confirmó estos hallazgos y concluyó que tanto el entrenamiento de resistencia como el ejercicio aeróbico mejoraron claramente la supervivencia del cáncer de próstata y la supervivencia general.
Y no olvide que el ejercicio intenso en realidad puede cambiar su ADN. Un período de ejercicio intenso puede volver a regular positivamente sus genes.
Medicamentos – Proscar y Avodart
Proscar y Avodart son recetas que usan los hombres para «encoger» la próstata al reducir la cantidad de hormonas sexuales masculinas. Estos medicamentos bloquean la enzima que convierte la testosterona en dihidrotestosterona (DHT), una hormona mucho más potente.
El Estudio de Prevención del Cáncer de Próstata (PCPT) investigó si la finasterida (Proscar) reduce la incidencia del cáncer de próstata. El ensayo encontró que los hombres que tomaron finasteride tenían menos casos de cáncer de próstata que los hombres que no lo hicieron. Sin embargo, en los hombres que tomaron finasteride y desarrollaron cáncer de próstata, los tumores fueron más agresivos. El número de muertes por cáncer de próstata fue el mismo en ambos grupos.
El estudio Dutasteride Reduction in Prostate Cancer (REDUCE) investigó si el medicamento dutasteride (Avodart) reducía el riesgo de cáncer de próstata. Este estudio también mostró que los hombres que tomaron dutasterida tuvieron menos diagnósticos de cáncer de próstata en comparación con los hombres que no la tomaron. En general, Avodart no redujo significativamente los cánceres agresivos.
¿Qué pasa con la terapia de reemplazo de testosterona?
Los medios expresaron su preocupación de que puede haber una asociación adversa entre la terapia de reemplazo de testosterona y un mayor riesgo de cáncer de próstata, pero los estudios no lo han confirmado.
En un estudio reciente, más de 1000 hombres participaron en la terapia de testosterona. En los 5 años que pasaron los investigadores, solo once (o el 1 %) de los médicos varones les diagnosticaron cáncer de próstata. Esto está muy por debajo del 7% de casos esperado históricamente. Estos hombres no mostraron un mayor riesgo de cáncer de próstata con la terapia de reemplazo de testosterona.
Otro estudio siguió a casi 150,000 hombres que habían sido tratados anteriormente por cáncer de próstata y que actualmente recibían terapia de reemplazo de testosterona. Los investigadores no encontraron un aumento en la mortalidad por cáncer de próstata ni en la mortalidad general en los hombres que recibieron testosterona.
Un estudio reciente siguió activamente a hombres con cáncer de próstata de bajo grado. Los médicos de estos hombres también los trataron con testosterona. El estudio encontró que estos hombres tampoco tenían una progresión significativa de la enfermedad.
De hecho, un informe reciente sugiere que la terapia con testosterona puede ser una opción terapéutica en hombres con cáncer de próstata avanzado resistente a las hormonas.
Los estudios muestran que la testosterona baja se correlaciona con un mayor riesgo de cáncer de próstata. Este hallazgo es algo contrario a la intuición, dada la creencia de larga data de la comunidad científica de que la terapia hormonal «echa gasolina en el fuego» del cáncer de próstata. Pero la literatura muestra claramente que la terapia con testosterona NO aumenta el riesgo de cáncer de próstata.
¿Las estatinas ayudarán o dificultarán?
Los investigadores estaban interesados en un posible vínculo entre los medicamentos para reducir el colesterol y el cáncer de próstata. Varios de los 18 estudios realizados por investigadores han demostrado una reducción del riesgo de recurrencia del cáncer después de la cirugía y la radioterapia. Estos ensayos muestran que las estatinas pueden reducir la progresión del cáncer de próstata.
La investigación en curso continúa explorando esta posibilidad, así como para determinar si las estatinas pueden reducir la incidencia del cáncer de próstata.
¿Qué hay de la metformina?
La metformina es un medicamento recetado que se usa principalmente para tratar la diabetes. Los estudios muestran que la metformina puede tener un efecto protector sobre la progresión del cáncer de próstata. Un estudio de casi 4,000 hombres con diabetes encontró que los hombres que tomaron metformina con cáncer de próstata diagnosticado tenían menos probabilidades de morir de cáncer u otras causas que los hombres que tomaron otros medicamentos para la diabetes.
Estudios previos sobre si la metformina puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata no han mostrado resultados positivos. Se están realizando más investigaciones tanto sobre la prevención como sobre el manejo.
¿Y la aspirina?
Aún no está claro cómo la aspirina puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata. Después de una extensa investigación sobre los efectos de la aspirina, los investigadores encontraron que muchos estudios demostraron un efecto protector mientras que otros no.
Si su médico le recetó aspirina después de un ataque al corazón o un derrame cerebral, siga sus recomendaciones actuales.
¿Hay algo mas que pueda hacer?
¡Muy bien! Hay muchas opciones de estilo de vida que no solo ayudarán a prevenir el cáncer de próstata, sino que también mejorarán su salud y bienestar general, reducirán el estrés y mejorarán su condición física. Muchas recomendaciones dietéticas ya han demostrado ser efectivas para perder peso y también reducirán el riesgo de cáncer de próstata.
¡Tu dieta importa!
Comience con una dieta baja en grasas saturadas y alta en grasas de origen vegetal. Su cuerpo y cerebro necesitan grasa para desarrollarse, pero los estudios han demostrado que una dieta rica en grasas animales tiene más probabilidades de estar asociada con un mayor riesgo de cáncer de próstata.
Varios estudios han demostrado que los hombres que comían la mayor cantidad de productos lácteos al día, como leche, queso y yogur, tenían un mayor riesgo de cáncer de próstata. La investigación es contradictoria, pero el mecanismo puede deberse a la presencia de grasas saturadas, factor de crecimiento similar a la insulina (IGF) o niveles elevados de hormonas.
Sin embargo, algunas grasas son superestrellas. Los estudios han demostrado que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en pescados como el salmón, el atún y el arenque reducen el riesgo de cáncer de próstata. Si no le gusta el pescado, pruebe con un suplemento de aceite de pescado de buena calidad. Sin embargo, evite los ácidos grasos trans, ya que numerosos estudios han demostrado que contribuyen al desarrollo del cáncer. Los alimentos más comunes que contienen ácidos grasos trans son la mantequilla y los alimentos procesados o fritos.
La barbacoa es divertida pero no mucha carne carbonizada.
Cuando la carne se cocina en exceso o se carboniza, se forman compuestos cancerígenos llamados aminas heterocíclicas. Los estudios en animales han demostrado que pueden causar cáncer de próstata. Además, asar al carbón carnes rojas o pollo con piel produce otro conjunto de carcinógenos llamados hidrocarburos aromáticos policíclicos (HAP).
Los estudios muestran que el consumo de PAH provoca mutaciones en el ADN de las células de la próstata, lo que lleva a una respuesta inflamatoria crónica en la próstata. Ya hemos comentado que la inflamación aumenta el riesgo de cáncer de próstata. Parece que la combinación de mutación e inflamación es la clave de este desarrollo.
Cocer al vapor o asar la carne para evitar que se cocine demasiado puede reducir en gran medida la cantidad de carcinógenos presentes.
La amarga verdad sobre el azúcar
Reducir la cantidad de azúcares simples y carbohidratos que come puede retardar el crecimiento del cáncer de próstata. La investigación ha relacionado el consumo excesivo de azúcar con el crecimiento del cáncer de próstata al aumentar los niveles de insulina.
El problema se ve agravado por el hecho de que la resistencia a la insulina reduce los niveles de proteínas que son importantes para estimular la muerte de las células del cáncer de próstata. Numerosos estudios han demostrado que el azúcar «alimenta» las células cancerosas.
OTRA razón para no comer gluten
Los médicos suelen recomendar una dieta sin gluten para ayudar a los pacientes con enfermedad celíaca, una enfermedad inflamatoria intestinal. Al reducir la inflamación, una dieta sin gluten también puede desempeñar un papel en la prevención del cáncer. Los alimentos sin gluten incluyen todas las frutas, verduras, carnes, pescados y huevos.
Muchos creen que las vitaminas y los minerales que se encuentran en las frutas y verduras reducen el riesgo de cáncer de próstata. Sin embargo, la investigación aún tiene que demostrar que algún nutriente en particular reduzca el riesgo. Las verduras crucíferas tienen propiedades antioxidantes únicas que parecen permitirles contrarrestar parte del daño causado por los carcinógenos. Una selección completa de frutas y verduras contiene enzimas esenciales y tiende a hacerte sentir lleno, por lo que tienes menos espacio para otros alimentos ricos en grasas y calorías.
¿Puede un tomate al día curar el cáncer? Bueno, eso es un buen comienzo! ¡Felicitaciones por la concientización sobre el cáncer de próstata!
Varios estudios en animales han demostrado que los licopenos, que se encuentran principalmente en los tomates, pueden retrasar el crecimiento de los tumores de próstata. Algunos estudios en humanos han demostrado que una dieta alta en licopeno puede estar asociada con un riesgo reducido de cáncer de próstata. Otros estudios no son concluyentes.
Tenga en cuenta que estos estudios utilizaron tomates frescos enteros, no salsa de espagueti endulzada con azúcar. No hay evidencia que respalde los beneficios de tomar suplementos de licopeno en lugar de alimentos reales.
Para reducir el riesgo de cáncer de próstata, los hombres deben comer alimentos ricos en antioxidantes y nutrientes y bajos en sustancias proinflamatorias y cancerígenas. Las frutas y verduras brillantes, las hierbas frescas, las verduras de hojas verdes y picantes, las semillas, las nueces y las bayas contienen poderosos nutrientes anticancerígenos.
El mar Mediterráneo no es solo un gran lugar para relajarse
Considere cambiar a una dieta mediterránea que incluya frutas y verduras frescas, tomates, ajo, pescado, vino tinto y aceite de oliva. ¡Esta dieta saludable para el corazón puede ser muy útil para prevenir el cáncer de próstata y mantendrá saludable a toda la familia!
Estudio de salud mensual de 30 días para la concientización sobre el cáncer de próstata
Ya sea en el Mes de Concientización sobre el Cáncer de Próstata o en cualquier otro momento del año, consulte la Encuesta de salud de 30 días para el Mes de Concientización sobre el Cáncer de Próstata. Fue diseñado específicamente para ampliar su conocimiento sobre cómo reducir el riesgo de cáncer de próstata, pero también es una excelente manera integral de repensar su estilo de vida.
He desarrollado tareas para ayudarlo a analizar su situación actual y considerar áreas en las que puede cambiar y mejorar. ¡Muchas de las tareas diarias también beneficiarán a las mujeres, especialmente el día 24, el día 28 y todos los demás días sin próstata!
Independientemente de su dieta o estilo de vida, el conocimiento es una de las mejores y más importantes formas de reducir el riesgo de cáncer de próstata. Al mantenerse al día con las últimas investigaciones y desarrollos relacionados con la investigación del cáncer de próstata, los hombres pueden realizar pequeños cambios que pueden conducir a grandes mejoras.